SALUTE CARDIOVASCOLARE- Cura del cuore
problemi cardiaci in molti casi possono essere prevenuti. Oggi, uno stile di vita sedentario è una delle principali cause di malattie cardiovascolari del 21° secolo nei paesi sviluppati. Ma, sebbene questo stile di vita sia inevitabile, ci sono una serie di suggerimenti per la cura del cuore e della giornata lavorativa fanno sì che i dipendenti trascorrano la maggior parte della giornata seduti. Questo, tra le altre conseguenze, può portare a problemi di salute cardiovascolare. E questo stile di vita insieme a una cattiva alimentazione influisce direttamente sul salute del cuore.
Per evitare che ciò accada e per fare tutto ciò che è in tuo potere per avere un cuore sano, ci sono una serie di suggerimenti per il cura del cuore e salute cardiovascolare efficiente.
Come prenderti cura del tuo cuore- 5 consigli che cambieranno la tua vita
1. Essere fisicamente attivi e avere un cuore sano.
Rimanere attivi può salvarti la vita. Un moderato esercizio fisico è, in quanto tale, una prescrizione medica per ridurre il rischio di soffrire di malattie cardiache. Il Mondo L'Organizzazione Sanitaria raccomanda di fare almeno 10.000 passi al giorno, che equivalgono a 7 chilometri al giorno. ;
A volte non abbiamo il tempo necessario per eseguire tutti i movimenti benefici per la nostra salute. Anche quando proviamo a sostituire il mezzo di trasporto camminando o facendo una passeggiata, non tutti i giorni riusciamo a svolgere l'attività giornaliera consigliata.
La soluzione ai tuoi problemi
Ecco perché abbiamo inventato Happylegs, per aiutare le persone a prendersi cura del tuo cuore . Le nostre macchine per ginnastica passiva ti aiutano ad avere l'attività necessaria per raggiungere ideale salute cardiovascolare ed evitare la comparsa di malattie.
Il funzionamento di Happylegs è molto semplice. Devi semplicemente stare seduto mentre svolgi le tue attività quotidiane come lavorare in ufficio o leggere un libro da casa. Con questa posizione, devi solo appoggiare le gambe sulla macchina, scegliere la velocità e far muovere le gambe prendendoti cura della salute del tuo cuore. Il tuo i benefici cardiovascolari sono clinicamente dimostrati .
MUOVERSI CON HAPPYLEGS
2. Vietato fumare.
Questa abitudine, così radicata nella vita di molti, può causare seri problemi di salute cardiaca. Il fumo può causare danni ai vasi sanguigni, deterioramento delle arterie e aumentare il rischio di ipertensione.
NON FUMARE.
3. Buona alimentazione.
Il Dieta mediterranea principalmente a base di frutta verdura e pesce, riduce di un'alta percentuale il rischio cardiovascolare e la mortalità per problemi cardiaci. La verità è che il sovrappeso e l'obesità sono le cause della stragrande maggioranza degli attacchi di cuore.
MANGIA BENE.
4. Dormi bene per ridurre i problemi di il cuore.
Nello stesso modo in cui avere il corpo attivo aiuta un migliore salute cardiovascolare, anche un buon riposo notturno è fondamentale. Una buona notte di sonno è associata alla riduzione dei problemi cardiaci.
DORMI 8 ORE.
5. Gestione dello stress e della tensione
Quando sei stressato, fai molti danni al tuo cuore. Questo perché questo stato d'animo provoca l'ipertensione. Pertanto, se soffriamo regolarmente di questo stato, finisce per farsi sentire.
Pertanto, devi eseguire le pratiche di rilassamento più adatte a te per avere una maggiore salute fisica e mentale.
RELAX .