Esercitarsi a casa è uno dei modi migliori per rimanere attivi. Evidenziamo gli esercizi che la maggior parte delle persone anziane può svolgere a casa in modo autonomo.
Un esempio da un cliente, Beatriz:
“Ho 69 anni e vivo del reddito che percepisco da Previdenza sociale. I miei figli cercano di viziarmi, ma preferisco fare le cose da solo il più possibile. Ecco perché ho comprato HAPPYLEGS. Una volta che ce l'ho, posso usarlo da solo tutte le volte che voglio senza dare spiegazioni o dipendere da nessuno. Ora sono più in forma e più attivo, la mia famiglia è orgogliosa di me”
Mantieni la massa muscolare
Sforzo, perseveranza e miglioramento. Passo dopo passo e piccoli cambiamenti nella forza dei tuoi muscoli possono fare una grande differenza nella loro funzione, specialmente nelle persone che hanno già perso o stanno perdendo il loro massa muscolare.
Un aumento delle dimensioni muscolari che potresti anche non notare può rendere più facile fare cose quotidiane come alzarsi da una sedia, salire le scale, portare la spesa, aprire barattoli e persino giocare con i tuoi nipoti.
Esercizi di rafforzamento muscolare e tonificazione con l'uso quotidiano di Happylegs che esercitano le gambe miglioreranno anche il tuo equilibrio.
Soddisfare le esigenze dei nostri anziani, facilitare la loro mobilità all'interno della casa in modo che possano essere attivi e il monitoraggio della loro salute sono questioni fondamentali per la loro cura e il loro benessere. Anche il fatto che possano usarlo in modo autonomo, nessun aiuto, migliorerà la tua autostima.
Poiché Happylegs imita il movimento che fanno le nostre gambe quando camminano, la tua attività automatica stimolerà la circolazione sanguigna, allenerà le gambe e tonificherà i muscoli mentre sei seduto. Tutto questo senza uscire di casa! Rimarranno in buona forma fisica in modo sano, rallentando ridurre il deterioramento delle articolazioni e dei muscoli, diventando più attivi e migliori fisicamente e mentalmente.
Frequenza e progresso
L'esercizio fisico non solo contribuisce alla salute fisica, psicologica e sociale dell'anziano, ma questo potenziamento muscolare aiuterà a prevenire ed evitare le cadute, che sono sempre più frequenti in queste età e il loro recupero è anche più lento.
Gli esercizi più consigliati dall'età di 65 anni sono quelli che:
- Ti aiutano a perdere peso
- In cui lavorano ossa e muscoli
- Migliora le tue funzioni cardiovascolari
- Regolano la pressione sanguigna
- Ti aiutano ad abbassare il colesterolo
Si consiglia di allenarsi da 4 a 5 giorni a settimana, della durata di 25-70 minuti per sessione. Per Happylegs consigliamo utilizzo minimo Da 1 ora e mezza a 2 ore al giorno, e anche di più, in diversi momenti della giornata, mentre siamo seduti, davanti alla TV o davanti al computer.
Ti consigliamo inoltre di svolgere altre attività nella parte superiore del corpo come:
- Alza le braccia
- Esercita le spalle
- Usa manubri leggeri o palle di forza come Mani sane Palle con il palmo della mano e quindi utilizzare il ;Mani sane ;per allungare le dita e rilassare i muscoli.
Idealmente, consulta il tuo medico di famiglia o il fisioterapista per creare un tavolo da ginnastica personalizzato in base alle tue esigenze.
HAPPYLEGS, il complemento perfetto
Molte volte ci dimentichiamo di riscaldare i nostri muscoli prima dell'esercizio perché siamo pigri o non siamo consapevoli della sua importanza. Tuttavia, riscaldarsi molto prima dell'esercizio prepara i muscoli e le articolazioni, il che può aiutarci a prevenire ed evitare lesioni durante l'attività.
La stessa cosa accade quando finiamo di praticare sport. Lo stretching in seguito è importante quanto il riscaldamento in anticipo per evitare lesioni. Alla fine dell'esercizio siamo così stanchi che mettiamo da parte questa parte fondamentale dello sport.
La nostra macchina Happylegs è perfetto da usare come esercizio passivo prima e dopo aver praticato sport! Ebbene, presuppone un graduale arresto dell'esercizio muscolare.
Otterrai flessibilità, resistenza, equilibrio, rafforzamento muscolare e preverrai infortuni.
Scopri tutti i vantaggi della macchina
Oltre ad essere un ottimo integratore per l'esercizio passivo prima e dopo l'esercizio, Happylegs ci offre un numero infinito di benefici per il nostro corpo. Utilizzando il tapis roulant da seduto noterai come la tua salute migliora grazie a:
- Migliora la circolazione grazie al movimento dei muscoli delle gambe, rafforzandoli e aumentando la massa muscolare.
- Stimolando la circolazione di ritorno, previene l'insorgere di malattie cardiovascolari come varici e trombosi.
- Migliora la tua ergonomia, ti aiuta a mantenere una buona posizione mentre sei seduto.
- Aiuta a combattere il mal di schiena e lombare.
- Grazie al suo movimento continuo allevia e previene i sintomi delle gambe stanche e la loro pesantezza.
- Combatti lo stile di vita sedentario e l'inattività.
- Migliora la sindrome delle gambe senza riposo e l'affaticamento cronico.
- Inoltre non ha controindicazioni o effetti collaterali.
- Ti permette di svolgere altre attività contemporaneamente! Grazie alla ginnastica passiva di Happylegs, puoi esercitare le gambe mentre fai altre attività senza distrazioni o controindicazioni.