Hai mai pensato al numero di ore al giorno che passi seduto? In macchina, in autobus, al lavoro, durante i pasti... Se fai i conti, scoprirai sicuramente che è un tempo più lungo di quanto avevi immaginato. È stato dimostrato che lo stare seduti, rimanendo seduti per più di sei ore al giorno, è causa di numerosi problemi di salute. Fortunatamente, ci sono diverse alternative per affrontarlo in modo affettivo.
In che modo uno stile di vita sedentario influisce sul tuo stato di salute?
Secondo uno studio condotto dal Consiglio Generale dei Farmacisti, rimaniamo seduti per circa 8 ore della nostra giornata lavorativa quotidiana, anche se è solo una cifra approssimativa. In realtà, se conti il tempo che passi in viaggio con i mezzi, il tempo che passi davanti alla TV o il tempo che passi davanti allo schermo del computer, questo numero di ore aumenta.
Il problema con questa inattività è che esaurisce lentamente la tua salute e quasi non te ne accorgi. Ma un giorno iniziano i malanni e ti accorgi che il corpo non risponde più come prima. Sei vittima della seduta, un'epidemia nelle società moderne. Le principali conseguenze dal passare troppo tempo seduti sono:
- Malattie cardiovascolari: il Lo stile di vita sedentario costringe il cuore a lavorare a un ritmo diverso, aumenta i livelli di colesterolo e può essere la causa di un infarto.
- Problemi di circolazione: Seduto provoca l'accumulo di liquidi nelle gambe e nelle caviglie, che ostacola la circolazione e può causare trombosi venosa profonda.
- Malattie gastrointestinali: le costipazione, diverticolite o problemi al colon sono anche una conseguenza della mancanza di movimento.
- Aumento dei livelli di insulina: l'insulina non funziona correttamente quando passi molte ore seduto. Conseguenze? Obesità, trigliceridi e problemi di diabete.
- Riduzione della concentrazione: a corpo in movimento è un corpo che pensa meglio. Quando i muscoli sono attivi, vengono pompati più sangue e ossigeno e la funzione cerebrale viene accelerata.
Sistemi di ginnastica passiva per contrastare i rischi della sedentarietà
La prima raccomandazione che ti darà lo specialista è di abbandonare le tue abitudini sedentarie e di muoverti il prima possibile. È il modo più efficace per recuperare il tono muscolare, garantire una buona circolazione, tenere a bada i livelli di colesterolo e trigliceridi e, in definitiva, godere di tutti i benefici di una vita sana.
Tutto sommato, c'è qualcos'altro che puoi fare per il tuo corpo anche in quelle ore che passi seduto. Grazie a sistemi di ginnastica passiva come Happylegs hai la possibilità di muovere le gambe mentre lavoro , mentre guardi la televisione o mentre consulti qualcosa al computer.
È un attrezzo ginnico compatto che funziona riproducendo automaticamente gli stessi movimenti che faresti camminando. Un'ottima alternativa per riattivare la circolazione sanguigna, ridurre le infiammazioni alle gambe e alle caviglie e rafforzare i muscoli anche durante quelle ore in cui si resta seduti.
Inizia. Il lavoro e gli impegni quotidiani non sono una scusa. Hai anche un impegno nei confronti del tuo corpo: il prenditene cura per goderti una vita sana.