Idrata dentro e fuori
Sapevi che la pelle è l'organo più esteso del nostro corpo? e quale l'acqua è uno dei nostri componenti principali? Questi sono dati molto importanti di cui dovresti tenere conto nella tua quotidianità per prenderti cura di te stesso come meriti. Quindi, oggi spiegheremo l' importanza dell'idratazione sia dentro che fuori .
In Happylegs riteniamo molto importante affrontare questa realtà poiché ci sono molte persone che non sono consapevoli del rischio di ignorare agenti esterni dannosi per la nostra pelle. Può sembrare che ora con il freddo non abbiamo più tanta sete e l'idratazione costante non sia così necessaria. Ma questo è un pensiero errato, spieghiamo perché.
Ad esempio, durata delle esposizioni lunghe nel sole, sbalzi di temperatura improvvisi, la tabacco, lo stress, alcol o i profumi sono agenti davanti ai quali lo lo scudo protettivo della nostra pelle non è abbastanza. Nonostante il suo meccanismo protettivo, la skin ha bisogno del tuo aiuto per rimanere nel suo stato ottimale.
Inoltre, ovviamente, una cattiva idratazione ci porterà a un disidratazione, uno dei principali sintomi dell' invecchiamento prematuro che si traduce in grinze, crack, scala, tenuta e opacità Ne hai qualcuna?,allora devi rimediare.
In questo modo, se cerchi di avere un pelle sana e quindi idratato, aiuterai a prevenire le malattie ... Quindi, indipendentemente dalla tua età, sesso o stagione dell'anno mantieni il tuo corpo idratato la tua giornata!
Qui spieghiamo come portare una routine in cui ti prendi cura della tua idratazione e della vantaggi che ciò porterà a tutto il tuo corpo.
10 chiavi per una buona idratazione:
- Consuma tra 2 e 3 litri di acqua minerale al giorno. È importante non stare troppo tempo senza bere, soprattutto se stai per stare all'aperto e al sole.
- Se fai esercizio fisico bevi a poco a poco due o tre bicchieri d'acqua prima dell' esercizio. Durante l'attività devi bere small sorsi e dopo, prova a bere molta acqua. In quest'ultima fase, tieni presente di non andare troppo lontano perché potresti sperimentare iponatriemia , cioè bevi più acqua di quanta sudi e provi vertigini, confusione o debolezza muscolare.
- Bevi acqua primadel pasti.
- Evita di partire alle ore di massimo calore.
- Scegli acqua prima cosa beve ;Soda.
- Evita il tabacco e le bevande alcolico poiché l'alcol ha un effetto asciugatura. Da parte sua, nicotina provoca contrazione dei vasi sanguigni, diminuendo il flusso sanguigno e provocando l'accumulo di sostanze nocive
- Uso quotidiano di crema idratante. Trova uno spazio dopo ogni doccia quando la tua pelle è ancora un po' umida , ciò favorirà una maggiore ritenzione idrica. Dovresti anche essere consapevole quando scegli il prprodotto giusto, vai da uno specialista se ne hai bisogno.
- Esfolia la pelle e lasciala respirare. Il rinnovamento e desquamazione cellulare rallentano nel tempo, quindi dovresti aiutare la tua pelle esfoliandolo. Inoltre, non dovresti mai andare a letto con una faccia sporca o truccata , in questo modo non lo lasci respirare.
- Segui una buona dieta. Mangia una alimentazione equilibrata e varia in proteine, vitamine e acidi grassi è essenziale per formare nuove celle e mantenere la pelle nutrita.
- Dormi adeguatamente. Un buon sonno aiuta nel recupero della funzione del sistema immunitario e nella produzione di collagene.
L'idratazione secondo il Water and Health Research Institute
Questi sono i benefici per la pelle e il resto del corpo di una buona idratazione secondo la Istituto di ricerca sull'acqua e sulla salute :
- La pelle agisce come barriera fisica contro patogeni e processi infettivi e chi soffre di allergie quindi è delicato attenta it fondamentale. Una corretta idratazione idrata la pelle e ne preserva l'elasticità, la morbidezza e il colore. Inoltre, ti darà luminosità e un aspetto sano, mentre, a lungo termine, preverrà la comparsa di: perdita di elasticità; fragilità; pelle opaca; secchezza; rughe; peeling; crepe o tenuta.
- Cervello. Mantiene un corretto funzionamento del cervello poiché dipende in gran parte dall'acqua per funzionare. Pertanto, una buona idratazione aiuta la capacità di concentrazione, elaborazione del cervello ;e la memoria un breve termine.
- Sistema respiratorio. A buona assunzione di acqua idrata la mucosa, la gola, la bronchi e il ; polmoni. In questo modo si riduce la probabilità di infezioni virali.
- Cuore e pressione sanguigna. L'idratazione è importante per il funzionamento del cuore, per mantenere un buon tensione arteriosa e per riduci il rischio di malattie cardiovascolare.
- Reni. Una corretta idratazione aiuta il buon funzionamento renale, aiutando rimuovi tossine, spreco e nutrienti non necessario attraverso l'urina. Ecco come riduce ; disturbi e disturbi rene (calcoli , calcoli, infezioni…).
- Apparato digerente: una buona idratazione aiuta ;assorbimento e dissoluzione di nutrienti. Inoltre, partecipa anche alla digestione del cibo e attiva gli enzimi che forniscono energia al corpo.
- Temperatura corporea. La L'acqua funge da termoregolatore e aiuta a ridistribuire il calore dai tessuti attivi alla pelle attraverso la traspirazione.
- Muscoli e articolazioni. Buona idratazione lubrifica muscoli e articolazioni aiutando la loro corretta prestazione fisica.
Quindi ora lo sai, se vuoi contare Con uno stato di salute, una corretta idratazione è essenziale! Ogni età e ogni circostanza richiedono un'idratazione speciale, quindi, se hai bisogno it, rivolgiti al tuo medico di famiglia.