Una delle malattie più comuni oggi è l'artrosi. La ragione principale di questa malattia è l'usura della cartilagine articolare, che può essere progressiva. Questa malattia colpisce attualmente circa sette milioni di spagnoli. E sebbene molti considerino che sia una malattia esclusiva della vecchiaia, la realtà è che chiunque può soffrirne.
Sì, è vero, questa malattia aumenta di frequenza con l'età e di solito compare nelle persone geneticamente predisposte.
Tuttavia, sebbene questi fattori non possano essere modificati, esistono rimedi e abitudini che possono impedirne la comparsa e la progressione.
In Happylegs vogliamo parlare di questo argomento poiché con il freddo, i sintomi dell'artrosi nelle stagioni autunnali e invernali tendono a peggiorare. Per questo, daremo una serie di raccomandazioni per evitarne la comparsa, per migliorare quella di chi ne soffre e in generale per migliorare la qualità della tua vita.
6 raccomandazioni per migliorare il dolore da osteoartrite
- Rimani sano e con un peso corporeo corretto. In diverse occasioni abbiamo già accennato al È importante adottare buone abitudini. Ma se soffri di artrosi o vuoi prevenirla, ti consigliamo di mantenere una buona dieta e una buona routine di esercizio fisico per evitare anche malattie cardiovascolari.
- Caldo e freddo. Se soffri di artrosi, ti consigliamo di utilizzare una borsa dell'acqua calda sulla zona articolare a casa. L'utilizzo di questo metodo allevierà il dolore, allo stesso modo rilasserà i muscoli. In caso di area con artrosi infiammata, è utile applicare il freddo. Puoi ricorrere a impacchi di ghiaccio o bagni freddi.
- La tua posizione è importante. Che tu soffra di artrosi o che tu voglia prevenirla, adottare sempre la postura corretta ti aiuterà. Il motivo è semplice, una corretta postura del corpo ti permetterà di evitare dolori articolari. Cerca di dormire su letti piatti, evita di sederti su poltrone o divani sprofondanti, usa sedie ergonomiche al lavoro.
- Esercizio. È essenziale per proteggere le nostre articolazioni e aumentare la forza dei nostri muscoli. È bello camminare, aumenta il nostro NEAT e se lavoriamo seduti, fai esercizio al di fuori dell'orario di lavoro.
- Periodi di riposo. It è bene inserire piccoli periodi di riposo durante le attività della vita quotidiana. Poiché l'artrosi è una malattia che provoca periodi di dolore, ma se mantieni l'area a riposo allevia il disagio.