Faire de l'exercice à la maison est l'un des meilleurs moyens de rester actif. Nous mettons en évidence les exercices que la plupart des personnes âgées peuvent faire à la maison de manière de manière autonome.
Un exemple d'un client, Beatriz :
"J'ai 69 ans et je vis des revenus que je reçois de Sécurité sociale. Mes enfants essaient de me gâter, mais je préfère faire les choses moi-même autant que possible. C'est pourquoi j'ai acheté HAPPYLEGS. Une fois que je l'ai, je peux l'utiliser seul autant de fois que je veux sans donner d'explications ni dépendre de qui que ce soit. Je suis maintenant plus en forme et plus actif, ma famille est fière de moi”
Maintenir la masse musculaire
Effort, persévérance et amélioration. Pas à pas et de petits changements dans la force de vos muscles peuvent faire une grande différence dans leur fonction, en particulier chez les personnes qui ont déjà perdu ou qui perdent leur masse musculaire.
Une augmentation de la taille des muscles que vous ne remarquez peut-être même pas peut faciliter les activités quotidiennes comme se lever d'une chaise, monter des escaliers, porter des courses, ouvrir des bocaux et même jouer avec vos petits-enfants.
Les exercices de renforcement musculaire et de tonification avec l'utilisation quotidienne de Happylegs qui entraînent vos jambes amélioreront également votre équilibre.
Répondre aux besoins de nos aînés, faciliter leur mobilité au sein du domicile pour qu'ils puissent être actifs et le suivi de leur santé sont des enjeux fondamentaux pour leur prise en charge et leur bien-être. Aussi le fait qu'ils peuvent l'utiliser de manière autonome, aucune aide, cela améliorera votre estime de soi.
Parce que Happylegs imite le mouvement de nos jambes lors de la marche, votre activité automatique stimulera votre circulation sanguine, exercera vos jambes et tonifiera vos muscles en position assise. Tout cela sans quitter la maison ! Ils resteront en bonne forme physique, donc en bonne santé, en ralentissant la détérioration de leurs articulations et de leurs muscles, parvenant à être plus actifs et mieux physiquement et mentalement.
Fréquence et progression
L'exercice physique contribue non seulement à la santé physique, psychologique et sociale des personnes âgées, mais ce renforcement musculaire aidera à prévenir et à éviter les chutes, de plus en plus fréquentes à ces âges et leur récupération est aussi plus lent.
Les exercices les plus recommandés à partir de 65 ans sont ceux qui :
- Ils vous aident à perdre du poids
- Dans lequel vos os et vos muscles travaillent
- Améliorez vos fonctions cardiovasculaires
- Ils régulent votre tension artérielle
- Ils vous aident à réduire le cholestérol
Il est recommandé de faire de l'exercice 4 à 5 jours par semaine, d'une durée de 25 à 70 minutes par séance. Pour Happylegs nous recommandons utilisation minimale 1h30 à 2h par jour, et même plus, à différents moments de la journée, assis, devant la télé ou devant l'ordinateur.
Nous recommandons également de faire d'autres activités dans le haut du corps telles que :
- Levez les bras
- Exercer les épaules
- Utilisez des haltères légers ou des balles de force telles que Mains saines Ballesavec la paume de votre main, puis utilisez le ;Mains saines ;pour étirer les doigts et détendre les muscles.
Idéalement, consultez votre médecin de famille ou votre kinésithérapeute pour réaliser une table d'exercices personnalisée selon vos besoins.
HAPPYLEGS, le complément parfait
Nous oublions souvent d'échauffer nos muscles avant de faire de l'exercice parce que nous sommes paresseux ou que nous ne sommes pas conscients de son importance. Cependant, s'échauffer bien avant l'exercice prépare nos muscles et nos articulations, ce qui peut nous aider à prévenir et à éviter les blessures pendant l'activité.
La même chose se produit lorsque nous finissons de pratiquer des sports. S'étirer ensuite est tout aussi important que s'échauffer avant pour éviter les blessures. A la fin de l'exercice nous sommes tellement fatigués que nous mettons de côté cette partie fondamentale du sport.
Notre machine Happylegs est parfait à utiliser comme exercice passif avant et après le sport ! Eh bien, cela suppose un arrêt progressif de l'exercice musculaire.
Vous gagnerez en souplesse, résistance, équilibre, renforcement musculaire et vous éviterez les blessures.
Ressentez tous les avantages de la machine
En plus d'être un excellent complément pour l'exercice passif avant et après l'exercice, Happylegs nous offre un nombre infini d'avantages pour notre corps. En utilisant la machine de marche assise, vous remarquerez comment votre santé s'améliore grâce à :
- Mejora la circulation gracias al movimiento de los músculos de tus piernas, reforzándolos y aumentando la masse musculaire.
- Al estimular la circulation de retorno, previene la aparición de enfermedades cardiovasculaires como varices y trombosis.
- Mejora tu ergonomía, te ayuda a mantener una buena posición estando sentado.
- Ayuda a combatir los dolores lumbares and de espalda.
- Gracias a su movimiento continuo alivia and previene los síntomas de piernas cansadas y su pesadez.
- Lutter contre la sédentarité et l'inactivité.
- Mejora el síndrome de piernas inquietas y el de fatiga crónica.
- Además no tiene contre-indications ni effets secondaires.
- ¡Te permite realizar otras actividades al mismo tiempo! Gracias a la gimnasia pasiva de Happylegs, podrás ejercitar tus piernas mientras realizas otras actividades sin distracciones ni contre-indications.