Hydratation, 10 clés pour y parvenir

Hydrater l'intérieur et l'extérieur

Saviez-vous que la peau est le plus grand organe de notre corps ? et en quoi l'eau est l'un de nos principaux composants ?  Ce sont des données très importantes que vous devez prendre en compte au quotidien pour prendre soin de vous comme vous le méritez. Donc, aujourd'hui, nous allons expliquer l' l'importance de l'hydratation tant à l'intérieur qu'à l'extérieur .

Dans Happylegs nous considérons qu'il est très important de aborder cette réalité car de nombreuses personnes ne sont pas conscientes du risque d'ignorer les agents externes nuisibles pour notre peau. Il peut sembler que maintenant, avec le froid, nous n'avons plus si soif et qu'une hydratation constante n'est plus si nécessaire. Mais, c'est une pensée erronée, nous vous expliquons pourquoi.

Par exemple, une longue durée d'exposition dans le soleil, changements brusques de température, le tabac, le stress,  alcool  ou les parfums sont des agents devant lesquels  le bouclier protecteur de notre peau n'est pas suffisant. Malgré son mécanisme de protection, la peau a besoin de votre aide pour rester dans son état optimal.

Également, bien sûr, une  mauvaise hydratation  nous mènera à un déshydratation, l'un des principaux symptômes du vieillissement prématuré  qui se traduit par rides, fissures,  échelles, étanchéité et opacité En avez-vous ?, alors vous devez y remédier.

De cette façon, si vous vous efforcez d'avoir un peau saine et donc hydraté, vous contribuerez à  prévenir les maladies… Donc, peu importe votre âge, votre sexe ou la saison de l'année gardez votre corps hydraté en votre quotidien !

Ici, nous expliquons comment effectuer une routine dans lequel vous prenez soin de votre hydratation et de la avantages que cela apportera à tout votre corps.

10 clés pour une bonne hydratation :

1. Consommer entre 2 et 3 litres d'eau minérale par jour. Il est important que vous ne restiez pas trop longtemps sans boire, surtout si vous allez être à l'extérieur et au soleil.

1. Si vous faites de l' exercice physique, buvez petit à petit deux ou trois petits verres d'eau avant exercice. Pendant l'activité vous devez boire  petit gorgées et après cela, essayez de boire beaucoup d'eau. Dans cette dernière phase, gardez à l'esprit de ne pas aller trop loin car vous pourriez souffrir d' hyponatrémie, c'est-à-dire que vous buvez plus d'eau que vous ne transpirez et que vous ressentez des étourdissements, confusion  ou faiblesse  musculaire.
2. Boire de l'eau avant du repas.
3. Évitez de partir à heures sur  maximum  chaleur.
4. Choisir l'eau avant quelles boissons  ;Sodas.
5. Évitez le tabac et les boissons  alcoolique puisque l'alcool a un effet séchage. De son côté, la  la nicotine provoque contraction des vaisseaux sanguins, diminuant le flux sanguin et provoquant l'accumulation de substances nocives
6. Utilisation quotidienne d'une crème hydratante. Trouvez un espace après chaque douche lorsque votre peau est encore un peu humide, cela favorisera une plus grande rétention d'eau.  Vous devez également être conscient lorsque vous choisissez le bon prproduit, adressez-vous à un spécialiste si vous en avez besoin.
7. Exfoliez votre peau et laissez-la respirer.  Le le renouvellement cellulaire et la desquamation ils ralentissent avec le temps, vous devriez donc aider votre peau en l'exfoliant.  De plus, vous ne devriez jamais vous coucher avec un  visage sale ou maquillé, de cette façon, vous ne le laissez pas respirer.
8. Ayez une bonne alimentation.  Adoptez une alimentation équilibrée et variée en  protéines, vitamines et est essentiel pour former de nouvelles cellules et gardez la peau nourrie.
9. Dormir correctement. Un bon sommeil aide à la récupération de la fonction du système immunitaire et dans la production de collagène.

L'hydratation selon l'Institut de recherche sur l'eau et la santé

Voici les avantages pour la peau et le reste du corps d'une bonne hydratation selon le  Institut de recherche sur l'eau et la santé :

• La peau agit comme barrière physique  contre agents pathogènes et processus infectieux et personnes allergiques donc c'est délicat attention fr fondamental. Une bonne hydratation hydrate la peau et préserve son élasticité, sa douceur et sa couleur. De plus, il vous apportera de la luminosité et une apparence saine, tandis qu'à long terme, il préviendra l'apparition de : perte d'élasticité ; fragilité; peau terne; sécheresse; les rides; peeling; fissures ou étanchéité.

• Cerveau. Il maintient un fonctionnement correct du cerveau puisqu'il dépend en grande partie de l'eau pour fonctionner. Ainsi, une bonne hydratation aide la capacité de concentration, de traitement  du cerveau  ;et la mémoire a court terme.

• Système respiratoire. A bon apport en eau hydrater  la muqueuse, la gorge, la   bronche et le  ; poumons. De cette façon, la probabilité d'infections virales est réduite.

• Cœur et tension artérielle. L'hydratation est importante pour fonctionnement du cœur, pour garder une bonne  tension  artériel et pour réduire le risque de maladies cardiovasculaire.

• Reins. Une hydratation correcte aide au bon fonctionnement rénal, aidant supprimer toxines,  déchets et nutriments  inutile par l'urine. C'est ainsi que réduit   ; troubles et affections rein (calculs , calculs, infections…).

• Système digestif : une bonne hydratation aide   ;absorption et  dissolution de nutriments.  De plus, il participe également à la  digestion des aliments et active les enzymes  qui fournissent de l'énergie au corps.

• Température corporelle. La L'eau agit comme un  thermorégulateur  et aide à redistribuer la chaleur des tissus actifs vers la peau par le biais de la  transpiration.

• Muscles et articulations.  Une bonne hydratation lubrifie les muscles et les articulations contribuant à leur bonne performance physique.

Alors maintenant vous savez, si vous voulez compter Avec un état sain, une bonne hydratation est essentielle ! Chaque âge et chaque circonstance nécessitent une hydratation particulière, alors, si vous avez besoin , consultez votre médecin de famille.