L'une des maladies les plus courantes aujourd'hui est l'arthrose. La cause principale de cette maladie est l'usure du cartilage articulaire, qui peut être progressive. Cette maladie touche actuellement environ sept millions d'Espagnols. Et bien que beaucoup considèrent qu'il s'agit d'une maladie exclusive de la vieillesse, la réalité est que n'importe qui peut en souffrir.
Oui, il est vrai que cette maladie augmente en fréquence avec l'âge et apparaît généralement chez les personnes génétiquement prédisposées.
Cependant, bien que ces facteurs ne puissent pas être modifiés, il existe des remèdes et des habitudes qui peuvent empêcher leur apparition et leur progression.
Dans Happylegs nous voulons parler de ce sujet car avec le froid, les symptômes de l'arthrose en automne et en hiver ont tendance à s'aggraver. Pour cela, nous donnerons une série de recommandations pour éviter son apparition, pour améliorer celle de ceux qui en souffrent et en général pour améliorer votre qualité de vie.
6 recommandations pour améliorer la douleur arthrosique
- Restez en bonne santé et à un poids corporel correct. A plusieurs reprises, nous avons déjà évoqué le Il est important d'adopter de bonnes habitudes. Mais si vous souffrez d'arthrose ou si vous souhaitez la prévenir, nous vous recommandons de maintenir une bonne alimentation et de bonnes routines d'exercice physique pour éviter également maladies cardiovasculaires.
- Chaud et froid. Si vous souffrez d'arthrose, nous vous recommandons d'utiliser chez vous une bouillotte chaude sur la zone articulaire. L'utilisation de cette méthode soulagera la douleur, de même, elle détendra vos muscles. En cas d'arthrose enflammée, il est utile d'appliquer du froid. Vous pouvez recourir à des packs de glace ou à des bains froids.
- Votre position compte. Que vous souffriez d'arthrose ou que vous vouliez la prévenir, adopter la bonne posture en tout temps vous aidera. La raison est simple, une posture corporelle correcte vous permettra d'éviter les douleurs articulaires. Essayez de dormir sur des lits plats, évitez de vous asseoir sur des fauteuils ou des canapés affaissés, utilisez des chaises ergonomiques au travail.
- Exercice. C'est indispensable pour protéger nos articulations et augmenter la force de nos muscles. C'est bon de marcher, augmentez votre NEAT et si nous travaillons assis, faites de l'exercice en dehors des heures de travail.
- Périodes de repos. Il est bon d'insérer de petites périodes de repos pendant les activités de la vie quotidienne. Étant donné que l'arthrose est une maladie qui provoque des périodes de douleur, mais si vous gardez la zone au repos, cela atténue l'inconfort.