Die Knie Sie sind ein grundlegender Bestandteil unseres Körpers, da sie ihm Stabilität verleihen. Sie erlauben uns zu springen, uns zu bücken, zu stehen, zu gehen und zu rennen, sie sind dafür verantwortlich, unsere zu machen Beine beugen und strecken . Das Problem entsteht in der Knieschmerzen .
Er Knieschmerzen Es ist ein häufiges Symptom bei Menschen jeden Alters. Es kann die Leistung vieler alltäglicher Aktivitäten in geringerem oder größerem Ausmaß beeinträchtigen, von der Ausübung einer Sportart bis hin zur Gehunfähigkeit.
Die Symptome können mild beginnen und sich im Laufe der Zeit verschlimmern, wenn sie nicht richtig behandelt werden. Knie mit Beschwerden haben wirkt sich auf unsere Lebensqualität aus und deshalb müssen wir uns um sie kümmern und uns um sie kümmern, wie sie es verdienen.
Was sind die Ursachen für Knieschmerzen?
die Artikulation von Das Knie ist das Gelenk, dem wir die größte Anstrengung auferlegen. täglich. Daher kann es durch verschiedene Ursachen beeinflusst werden, wie zum Beispiel:
- Verletzungen . Alle Bänder oder Sehnen, die das Kniegelenk umgeben, sowie die Knochen und Bänder, die es bilden, können betroffen sein. Am häufigsten sind Verletzungen des vorderen Kreuzbandes und Meniskusrisse.
- mechanische Probleme . Ablösung von Knochen- oder Knorpelfragmenten, verrutschte Knochen, Hüft- oder Fußschmerzen sind einige der mechanischen Probleme, die Knieschmerzen verursachen. Er IT-Band-Syndrom Es ist eine sehr häufige Erkrankung bei Läufern und Radfahrern.
- Arthrose . Es gibt zahlreiche Arten von Arthritis, aber diejenigen, die das Knie am stärksten betreffen, sind Osteoarthritis, rheumatoide Arthritis, Gicht, Pseudogicht und septische Arthritis.
Risikofaktoren, die Knieprobleme verstärken können
gelitten haben a vorherige Verletzung und das Übergewicht Sie erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass Sie eine Verletzung erleiden. Denn die Kniegelenke werden stärker beansprucht und können leichter brechen.
Andererseits einige Sport Sie sind für die Knie schädlicher als andere, da sie das Knie stärker beanspruchen. Der Aufprall, den das Knie beim Laufen abfedern muss, erhöht das Verletzungsrisiko.
Es ist jedoch wichtig Muskeln stark halten da sie helfen, die Gelenke zu stabilisieren und zu stärken und verhindern, dass die ganze Anstrengung nur auf sie fällt.
Was können wir tun, damit unsere Knie nicht schmerzen?
Muskeln stärken und Stabilität gewinnen Dies ist ein wichtiger Punkt bei der Vorbeugung von Knieproblemen, da Muskelschwäche eine der häufigsten Ursachen für Verletzungen ist.
Wenn wir die das Knie umgebenden Muskeln stärken, erreichen wir, dass sowohl das Knie als auch die Muskeln zusammenarbeiten und effektiver sind. Es ist jedoch Vorsicht geboten und sportliche Übungen mit der richtigen Technik und zwar auf möglichst korrekte Weise.
Behalten Sie ein angemessenes und gesundes Gewicht bei Es ist sehr wichtig zu vermeiden, dass die Gelenke gezwungen werden, mehr Druck als nötig auszuhalten. Wenn wir dies daher mit ausreichender körperlicher Bewegung für unsere Knie kombinieren, vermeiden wir Verletzungen und Beschwerden.
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Wir sind daran gewöhnt laufen gehen um uns zu reinigen, verwenden statische und elektrische Fahrräder , aber wenn Sie eine Person mit Knieproblemen sind, wird dies laut der nicht dringend empfohlen Dr. Jorge Ulloa gegeben das Die Gelenke leiden sehr mit wiederholtem Aufprall.
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