Das Training zu Hause ist eine der besten Möglichkeiten, um aktiv zu bleiben. Wir heben Übungen hervor, die die meisten Senioren sicher zu Hause machen können autonom.
Ein Beispiel von einer Kundin, Beatriz:
„Ich bin 69 Jahre alt und lebe von meinem Einkommen aus der Sozialversicherung. Meine Kinder versuchen mich zu verwöhnen, aber ich ziehe es vor, die Dinge so viel wie möglich alleine zu machen. Deshalb habe ich HAPPYLEGS gekauft. Sobald ich es habe, kann ich es alleine so oft verwenden, wie ich möchte, ohne Erklärungen abzugeben oder von jemandem abhängig zu sein. Jetzt bin ich fitter und aktiver, meine Familie ist stolz auf mich “
Muskelmasse erhalten
Anstrengung, Ausdauer und Verbesserung. Schritt für Schritt und kleine Veränderungen in der Kraft Ihrer Muskeln können einen großen Unterschied in ihrer Funktion bewirken, insbesondere bei Menschen, die ihre Muskelkraft bereits verloren haben oder verlieren Muskelmasse .
Eine Zunahme der Muskelmasse, die Sie vielleicht nicht einmal bemerken, kann es einfacher machen, alltägliche Dinge wie das Aufstehen von einem Stuhl, das Treppensteigen, das Tragen von Lebensmitteln, das Öffnen von Gläsern und sogar das Spielen mit Ihren Enkelkindern zu erledigen.
Muskelkräftigende und tonisierende Übungen mit der täglichen Anwendung von Happylegs, die die Beine trainieren, verbessern auch Ihr Gleichgewicht.
Erfüllung der Bedürfnisse unserer Ältesten Die Erleichterung ihrer Mobilität innerhalb des Hauses, damit sie aktiv sein können, und die Überwachung ihrer Gesundheit sind grundlegende Aspekte für ihre Pflege und ihr Wohlbefinden. Auch die Tatsache, dass sie es in einem verwenden können autonom, ohne Hilfe, Es wird Ihr Selbstwertgefühl verbessern.
Dank der Tatsache, dass Happylegs die Bewegung nachahmt, die unsere Beine beim Gehen machen, Ihre automatische Aktivität wird ihre Durchblutung anregen, ihre Beine trainieren und ihre Muskeln straffen, während sie sitzen. All das ohne das Haus zu verlassen! Sie bleiben auf gesunde Weise in guter körperlicher Verfassung, verlangsamen den Abbau ihrer Gelenke und Muskeln, werden aktiver und körperlich und geistig besser.
Häufigkeit und Fortschritt
Bewegung trägt nicht nur zur körperlichen, psychischen und sozialen Gesundheit älterer Menschen bei, sondern diese Muskelstärkung hilft, Stürze zu verhindern und zu vermeiden, die in diesem Alter immer häufiger auftreten und sich auch langsamer erholen.
Die am meisten empfohlenen Übungen ab 65 Jahren sind diejenigen, die:
- beim Abnehmen helfen
- In dem Ihre Knochen und Muskeln arbeiten
- Verbessern Sie Ihre Herz-Kreislauf-Funktionen
- Sie regulieren deine Spannung
- Sie helfen Ihnen, den Cholesterinspiegel zu senken
Es wird empfohlen, an 4 bis 5 Tagen pro Woche mit einer Dauer von 25 bis 70 Minuten pro Sitzung zu trainieren. Für glückliche Beine wir empfehlen a minimale tägliche Nutzung von 1,5 bis 2 Stunden und sogar mehr, zu verschiedenen Tageszeiten, während wir sitzen, fernsehen oder vor dem Computer sitzen.
Wir empfehlen auch andere Aktivitäten im Oberkörper wie:
- Arme heben
- Schultern trainieren
- Verwenden Sie leichte Hanteln oder Kraftbälle als Gesunde Hände Bälle mit der Handfläche und verwenden Sie dann die Gesunde Hände um die Finger zu strecken und die Muskeln zu entspannen.
Wenden Sie sich am besten an Ihren Hausarzt oder Physiotherapeuten, um eine personalisierte Übungsbank nach Ihren Bedürfnissen zu erstellen.
HAPPYLEGS, die perfekte Ergänzung
Oft vergessen wir, unsere Muskeln vor dem Training aufzuwärmen, weil wir faul sind oder uns dessen Bedeutung nicht bewusst sind. Ein gutes Aufwärmen vor dem Training bereitet jedoch unsere Muskeln und Gelenke vor, was uns helfen kann, Verletzungen während der Aktivität vorzubeugen und zu vermeiden.
Dasselbe passiert, wenn wir mit dem Sport fertig sind. Das Dehnen danach ist genauso wichtig wie das Aufwärmen davor, um Verletzungen zu vermeiden. Am Ende der Übung sind wir so müde, dass wir diesen grundlegenden Teil des Sports beiseite legen.
unsere Maschine glückliche Beine Es eignet sich perfekt als passive Übung vor und nach dem Sport! Nun, es setzt ein allmähliches Stoppen der Muskelübung voraus.
Sie gewinnen Flexibilität, Widerstandsfähigkeit, Gleichgewicht, Muskelstärkung und beugen Verletzungen vor.
Spüren Sie alle Vorteile der Maschine
Abgesehen davon, dass es eine großartige Ergänzung für passives Training vor und nach dem Training ist, glückliche Beine Es gibt uns unendlich viele Vorteile für unseren Körper. Wenn Sie das Sitz-Walking-Gerät verwenden, werden Sie feststellen, wie sich Ihre Gesundheit verbessert, dank der Tatsache, dass:
- Verbessern Sie die Durchblutung dank der Bewegung Ihrer Beinmuskulatur, stärken Sie sie und erhöhen Sie die Muskelmasse.
- Indem es den Rückkreislauf anregt, beugt es dem Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Krampfadern und Thrombosen vor.
- Verbessern Sie Ihre Ergonomie, es hilft Ihnen, beim Sitzen eine gute Position beizubehalten.
- Hilft bei der Bekämpfung von Rücken- und Rückenschmerzen.
- Dank seiner kontinuierlichen Bewegung lindert und beugt es den Symptomen von müden Beinen und deren Schwere vor.
- Bekämpfung von sitzender Lebensweise und Inaktivität.
- Verbessert das Restless-Legs-Syndrom und chronische Müdigkeit.
- Es hat auch keine Kontraindikationen oder Nebenwirkungen.
- So können Sie gleichzeitig andere Aktivitäten ausführen! Dank der passiven Gymnastik von Mit Happylegs können Sie Ihre Beine trainieren, während Sie anderen Aktivitäten nachgehen, ohne Ablenkungen oder Kontraindikationen.