Flüssigkeitszufuhr, 10 Schlüssel, um es zu erreichen

Hydratisieren Sie innen und außen

Wussten Sie, dass die Haut das größte Organ unseres Körpers ist? Und dass Wasser einer unserer Hauptbestandteile ist? Dies sind sehr wichtige Daten, die Sie in Ihrem Alltag berücksichtigen müssen, um für sich selbst zu sorgen, wie Sie es verdienen. Deshalb werden wir heute die Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr sowohl von innen als auch von außen erklären.

Bei Happylegs halten wir es für sehr wichtig, sich mit dieser Realität auseinanderzusetzen, da es viele Menschen gibt, die sich des Risikos nicht bewusst sind, externe Wirkstoffe zu ignorieren, die für unsere Haut schädlich sind. Es mag scheinen, dass wir jetzt mit der Kälte nicht so durstig sind und eine ständige Flüssigkeitszufuhr nicht so notwendig ist. Aber das ist ein Irrglaube, wir erklären warum.

Zum Beispiel langfristige Exposition gegenüber Sonne, Temperaturschwankungen, Tabak , Stress , Alkohol oder Duftstoffe sind Wirkstoffe bevor der Schutzschild unserer Haut nicht ausreicht . Hart Aufgrund ihres Schutzmechanismus braucht die Haut Ihre Hilfe , um zu bleiben in seinem optimalen Zustand.

Dazu kommt logischerweise eine schlechte Flüssigkeitszufuhr es führt zu Austrocknung , einem der Hauptzeichen des Alterns verfrüht , was sich in Falten , Risse , Schuppen , Engegefühl und Undurchsichtigkeit Leiden Sie darunter? Sie müssen Abhilfe schaffen.

Auf diese Weise, wenn Sie eine gesunde Haut anstreben und daher hydratisiert , helfen Sie , Krankheiten vorzubeugen ... So dass Sie unabhängig von Ihrem Alter, Geschlecht oder der Jahreszeit Ihren Körper behalten hydratisiert in ihrem tag zu tag!

Als nächstes erklären wir , wie man eine Routine in der durchführt dass Sie sich um Ihre Flüssigkeitszufuhr kümmern und welche Vorteile dies mit sich bringt für deinen ganzen Körper .

10 Schlüssel zu einer guten Flüssigkeitszufuhr:

1. Trinken Sie täglich zwischen 2 und 3 Liter Mineralwasser . Es ist wichtig, dass Sie nicht zu lange ohne Alkohol auskommen, besonders wenn Sie sich im Freien aufhalten und der Sonne ausgesetzt sind.
2. Wenn Sie sich körperlich betätigen, trinken Sie vor dem Training nach und nach zwei oder drei Gläser Wasser . Während der Aktivität sollten Sie kleine Schlucke trinken und danach versuchen, viel Wasser zu trinken. Denken Sie in dieser letzten Phase daran, nicht zu weit zu gehen, da Sie möglicherweise eine Hyponatriämie erleiden, d. h. Sie trinken mehr Wasser als Sie schwitzen und Schwindel, Verwirrtheit oder Muskelschwäche verspüren.
3. Trinken Sie Wasser vor und nach den Mahlzeiten .
4. Vermeiden Sie es , bei maximaler Hitze auszugehen.
5. Wählen Sie Wasser statt Softdrinks .
6. Vermeiden Sie Tabak und alkoholische Getränke , da Alkohol eine dehydrierende Wirkung hat. Nikotin seinerseits verursacht die Kontraktion der Blutgefäße , verringert den Blutfluss und verursacht die Ansammlung von Schadstoffen
7. Tägliche Verwendung von Feuchtigkeitscremes . Finden Sie nach jeder Dusche einen Platz, wenn Ihre Haut noch etwas feucht ist, dies begünstigt eine stärkere Wasserretention . Sie sollten bei der Auswahl des richtigen Produkts auch darauf achten, bei Bedarf einen Spezialisten aufzusuchen.
8. Peelen Sie Ihre Haut und lassen Sie sie atmen. Zellerneuerung und Schuppenbildung verlangsamen sich mit der Zeit, daher sollten Sie Ihrer Haut mit einem Peeling helfen . Außerdem solltest du niemals mit einem schmutzigen Gesicht oder Make-up ins Bett gehen, so lässt du ihn nicht atmen.
9. Ernähren Sie sich gut. Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung mit Proteinen , Vitaminen und Fettsäuren ist unerlässlich, um neue Zellen zu bilden und die Haut mit Nährstoffen zu versorgen.
10. Ausreichend schlafen . Ein guter Schlaf hilft bei der Wiederherstellung der Funktion des Immunsystems und bei der Produktion von Kollagen .

Flüssigkeitszufuhr nach Angaben des Water and Health Research Institute

Dies sind die Vorteile einer guten Flüssigkeitszufuhr für die Haut und den Rest des Körpers laut dem Water and Health Research Institute :

• Der Die Haut wirkt als physikalische Barriere gegen Krankheitserreger und Prozesse ansteckend und allergisch, daher ist ihre sorgfältige Pflege unerlässlich . Die richtige Hydratation spendet der Haut Feuchtigkeit und bewahrt ihre Elastizität, Weichheit und Farbe. Darüber hinaus verleiht es Ihnen gleichzeitig Leuchtkraft und ein gesundes Aussehen. Zeit, die langfristig das Auftreten von Folgendem verhindert: Elastizitätsverlust; Zerbrechlichkeit; stumpfe Haut; Trockenheit; Falten; Peeling; Risse oder Dichtheit.

• Gehirn . Unterhält Das reibungslose Funktionieren des Gehirns, da es zu einem großen Teil davon abhängt Wasser zu arbeiten So hilft eine gute Flüssigkeitszufuhr der Konzentrationsfähigkeit , Gehirnverarbeitung und Kurzzeitgedächtnis . _

• Atemschutzgerät. Eine gute Wasseraufnahme hydratisiert die Schleimhaut , Rachen , Bronchien und Lunge . Daher, die Wahrscheinlichkeit von Virusinfektionen wird verringert.

• Herz und Blutdruck. Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die Funktion des Herzens , zur Aufrechterhaltung eines guten Blutdrucks und um das Risiko von Herz-Kreislauf- Erkrankungen zu verringern .

• Nieren . eine richtige Flüssigkeitszufuhr unterstützt das reibungslose Funktionieren der Nieren und hilft bei der Ausscheidung Toxine , Abfall und unnötige Nährstoffe zu durch Urin. Dadurch werden Störungen und Beschwerden reduziert Nieren (Steine, Steine, Infektionen…).

• Verdauungssystem : Eine gute Flüssigkeitszufuhr hilft bei der Aufnahme und Auflösung von Nährstoffen . Darüber hinaus nimmt es auch teil bei der Nahrungsverdauung und aktiviert die liefernden Enzyme Energie für den Organismus.

• Körpertemperatur. Wasser wirkt als Thermoregulator und hilft Umverteilung der Wärme von aktivem Gewebe auf die Haut durch Schweiß .

• Muskeln und Gelenke. Eine gute Flüssigkeitszufuhr schmiert Muskeln und Gelenke. Gelenke, die ihre korrekte körperliche Leistungsfähigkeit unterstützen.

Jetzt wissen Sie also, wenn Sie einen gesunden Zustand haben möchten, ist eine angemessene Flüssigkeitszufuhr unerlässlich! Jedes Alter und jede Lebenslage erfordern eine spezielle Flüssigkeitszufuhr, also wenden Sie sich bei Bedarf an Ihren Hausarzt.